这个假期来个冥想训练吧
十七种冥想方法 一、基础冥想基础冥想是不使用任何比较难的技巧就可以开始练习冥想的方法，这将使你熟悉：专注于呼吸、聚焦于感受、关注当下，让你不再对自己的过去或未来进行评判。
如何进行基础冥想：
基础冥想
注意呼吸的节奏，注意腹部、胸部、肩部的起伏，通过空气通过鼻孔进和出的感觉。
当你的思绪跑到了其他地方，让你的注意力回到呼吸。
开始每天做三分钟，逐渐增加你的时间。 二、禅宗打坐
禅宗打坐我们应该见过，就是佛教徒练习的打坐。一些佛教徒认为禅宗打坐不是冥想，但很都禅宗的修行者认为禅宗打坐的核心是冥想修行。
禅宗打坐包含三个互相交织的元素：你坐着的姿势，你的呼吸，以及呼吸时产生的精神状态，对有修行的佛教徒来说，这三个元素是可以转化为一件事情。
如何进行禅宗打坐：
保持打坐姿势，专注于呼吸，此时你的精神状态将与你的身体融为一体。根据你身体的灵活性，使用禅宗打坐的姿势：
缅甸式：双腿交叉，使双脚背部平放在地板上，双膝接触地板。
半莲花：左脚平放在右腿上方。把你的右腿放在左腿下面。
全莲花：双脚放在对侧大腿上方（难度很高，不要轻易尝试）。 三、气功冥想
气功被誉为“生命能量的修炼”。气功是中国的一种修炼，广义上讲，是一种将运动与呼吸技巧相结合的修炼。对于气功的冥想练习，你要集中你的气，这是你的生命力。
如何做气功冥想：
气功冥想
集中你的注意力，当你的气贯穿全身时，你能感受到它的力量。当你的注意力集中咋丹田时，你会感觉到这股力量贯穿你的全身，而不用可以去感受它。 四、正念冥想
正念冥想已经在西方非常流行，因为你可以在任何场合练习它，它是一种减压技巧。和所有冥想练习一样，正念同时关注精神状态和身体。
如何进行正念冥想：
正念冥想
像对待所有的身体感觉一样对待思想：记录他们，然后让他们消失，回到呼吸。
正念时我用的最多的冥想方法之一，并把这个练习融入到日常生活中，因为它可以随时随地进行练习。只要将你的注意力放在呼吸上，就会对你的精神状态有一定的帮助。
五、慈心冥想
慈心冥想也被称为仁慈凝思，慈心禅。源于小乘佛教。慈心冥想时将你的特定的感觉和思想进行引导的冥想。这对任何患有抑郁症、愤怒情绪和消极思想的人都是很好的。
如何做慈心冥想：
慈心冥想
将你的感觉向外扩散，直到你向宇宙发送慈心。你会体验到快乐，不会生气。 六、查克拉冥想
查克拉也成为脉轮，在梵文中，脉轮的意思是”轮“或者“盘”。脉轮是能量之轮，一共有七个，从脊椎底部开始，一直到头顶。每个脉轮对应着神经束和主要器官。
查克拉
查克拉冥想是关于调整和打开脉轮，每一个脉轮都有一个与之对应的眼神。查克拉冥想也是我经常练习的，一般是利用引导式冥想（跟着音乐和语音专注于脉轮）。
如何进行查克拉冥想：
查克拉冥想
花时间学习更多关于每个脉轮的知识，继续练习找到自我意识，直到你能分辨出单个脉轮何时被阻塞，然后，你可以冥想个别的脉轮。 七、凝视冥想
凝视冥想是一个聚焦于外部的冥想。
如何凝视冥想：
凝视冥想
尽量不要眨眼，保持放松，保持注意力集中于那个物体。 八、第三眼冥想
通过这个练习，你将只专注于眉心脉轮（或第三眼脉轮），它是你额头上眉毛之间的第三只眼睛。
如何进行第三眼冥想：
第三眼冥想
一段时间之后，你的思想将体验到平静。 小心走火入魔